Японская диета

Японская диета, так же как голливудская диета, относится к разряду низкокалорийных несбалансированных диет. Разработанная в японской клинике «Яэло», она получилабольшое распространение и популярность благодарясвоей простоте и быстрому результату.Всего за 13 дней она позволяет избавиться от 7-8 кг веса. Согласитесь, довольно ощутимый результат!

Однако будьте внимательны — быстрые диеты не учитывают необходимые минимальные потребности организма в питательных компонентах,поэтому могут нанести вред здоровью, еслиприменять их неправильно.

Условия диеты такие:

- Втечение 13 дней не употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

- Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду.

- Диету следует употреблять в строгой последовательности, ничего в ней не меняя.



Первый день

Завтрак — черный кофе.

Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин — жареная или вареная рыба.

Второйдень

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин — 200 г вареной говядины, стакан кефира.



Третийдень

Завтрак — черный кофе, сухарик.

Обед — один большой жареный кабачок или тушеные овощи в растительном масле, яблоки.

Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.



Четвертыйдень

Завтрак — черный кофе.

Обед — 1 сырое яйцо, три больших вареных моркови, 15 г твердого сыра или творога.

Ужин — фрукты.



Пятыйдень

Завтрак — сырая морковь с соком лимона.

Обед — большая жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.

Ужин — фрукты.



Шестойдень

Завтрак — черный кофе.

Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин — 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.



Седьмойдень

Завтрак — чай.

Обед — 200 г вареной говядины и фрукты.

Ужин — ужин любого дня, кроме третьего.



С восьмого дня следует повторить диету, не нарушая последовательности по дням — с первого по шестой.

Японская диета дает быстрый эффект, норезультаты будут нестабильны, еслиВы не контролируете свой рацион после окончания диеты. Напомним, что длительное применение японской диеты недопустимо!Ее можно применять короткими курсами на фоне рационального сбалансированного питания. Лучшего результата Вы достигнете при умеренном избытке веса, если будете сочетатьэту диетус другими способами лечения.

Подготовила Арина Митрофанова

(5)

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159