Основные зоны и порядок массажа. Часть 4. Массаж задней поверхности ног

Закончив массаж позвоночника, переходим к массажу задней поверхности ног.

Но прежде вспомним основные правила:

    Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо&shy-вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов. Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно&shy-ва этими же движениями. Руки и ноги массируйте силь&shy-нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

Массаж задней поверхности ног

Заканчивая массаж задней поверхности тела, надо сделать массаж ног и стоп. Задняя поверхность ног — идеальное место для проведения растираний и разминаний. Если при массаже этой области у массируемого возникают болезненные ощущения, значит у него есть проблемы с нижней частью позвоночника, а именно сидалищным нервом, который, разветвляясь, проходит от нижней части позвоночника по задней поверхности ног до пяток.

массаж задней поверхности ног

Массаж задней поверхности ног избавит массируемого от неприятных ощущений в этой области, а также от болей и скованности в нижней части спины. Если у массируемого расширение вен, массаж ног должен быть мягким (глубокий массаж может ухудшить состояние). Область голени при этом не массируется вовсе.

Для проведения массажа ног массирующий располагается между стоп массируемого, смазывает маслом сразу обе ноги, затем выбирает, какую ногу будет массировать, и располагается у этой стопы. Начинать надо с длинных движений: ладони с вытянутыми и разведенными пальцами скользят вверх.

Поглаживание ног



Положите руки на заднюю сторону голени (А): левую руку над правой при массаже левой ноги и правую руку над левой при массаже правой ноги. Руки скользят вверх по середине задней поверхности ноги до ягодицы (В). Затем ведущая рука движется вниз до стопы по внешней стороне ноги, а другая рука — по внутренней.

Поднимание ноги («полусаранча»)



Это движение имитирует позу йоги, называемую «полусаранча».



Массирующий располагается с боку от массируемого, он берет ногу массируемого за голеностопный сустав одной рукой, а другую руку кладет ему под колено. Вытянутую ногу массируемого надо медленно поднять вверх так, чтобы не возникало болезненных ощущений, а затем осторожно опустить вниз.

поднимание ноги («полусаранча»)

При выполнении движения массирующий должен перенести тяжесть поднимаемой ноги со своих плеч и рук на все тело. Движение надо производить до точки сопротивления в суставе массируемой ноги.

Дренаж ног



Это воздействие ускоряет ток крови к сердцу. Массирующий располагается у стопы или сбоку ноги массируемого. Начинайте массаж от голеностопного сустава, делайте его большими пальцами, движения должны быть короткими и сильными.

дренаж ног

На бедре массаж делается ладонью с согнутыми пальцами. В области колена движения должны быть широкими и легкими, так как при сильном нажатии коленная чашечка будет сильно прижиматься к поверхности, на которой лежит массируемый, и он будет испытывать болезненные ощущения.

дренаж ног

Разминание ноги



Ритмичными движениями обеих рук захватывайте и сжимайте мышцы вдоль всего бедра и икры. Двигайтесь сверху вниз, не отрывая рук.

разминание ноги

Массаж голеностопного сустава



Одной рукой крепко держите стопу, а пальцами или большим пальцем другой руки круговыми движениями делайте массаж вокруг голеностопного сустава сначала с одной, затем с другой стороны.

массаж голеностопного сустава

Оттягивание стопы вверх-вниз



Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки и тяните ногу к себе.



Другую руку положите на стопу со стороны пальцев и сгибайте ее в сторону голени до упора (А).

оттягивание стопы вверх-вниз

Затем этой же рукой оттягивайте стопу в противоположную сторону. В это время другая рука придерживает ногу в области пятки (В).

оттягивание стопы вверх-вниз

Вращение голеностопного сустава

Одну руку положите на голеностопный сустав со стороны пятки, другой рукой обхватите стопу в районе пальцев и медленно совершайте ей круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.

Массаж подошвы

Одной рукой обхватите ногу за голеностопный сустав и таким образом поддерживайте ее. Большим пальцем другой руки сильными круговыми движениями массируйте стопу от пятки до пальцев.

массаж подошвы

На этом масаж задней поверхности тела закончен. Теперь переходим к массажупередней поверхности тела. И начнем с массажа плеч, шеи и волосистой части головы.

Продолжение следует &gt-&gt-



Подготовила А. Митрофанова

&lt-&lt — Вернуться в начало

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159