Основные зоны и порядок массажа. Часть 3. Массаж позвоночника

Закончив массаж нижней части спины и ягодичных мышц, переходим к массажу позвоночника.

Но прежде вспомним основные правила:

    Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо&shy-вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов. Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно&shy-ва этими же движениями. Руки и ноги массируйте силь&shy-нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

Массаж позвоночника

От состояния позвоночника зависит физическое и духовное самочувствие человека. Не следует сильно давить на сам позвоночник, надо воздействовать на мышцы вдоль него с обеих сторон. При этом каждое уплотнение надо тщательно разминать.

Растирание позвоночника кончиками пальцев



Положите одну руку на другую и с усилием двигайте вдоль позвоночника снизу вверх.

растирание позвоночника кончиками пальцев

Затем расположите средний и указательный пальцы обеих рук с двух сторон позвоночника друг за другом, надавите и ведите сверху вниз.

растирание позвоночника кончиками пальцев

Разминание позвоночника



Большие пальцы рук расположите с двух сторон от позвоночника и, совершая небольшие, но глубокие круговые движения, двигайте руки вдоль позвоночника снизу вверх, затем также сверху вниз.

разминание позвоночника

Поглаживание позвоночника предплечьями



Положите предплечья на среднюю часть спины и медленно раздвигайте их, двигая одно по направлению к шее, другое — к ягодицам. Повторите такое же движение по диагонали: одно предплечье движется к плечу, другое — к противоположной ягодице.

поглаживание позвоночника предплечьями

Теперь переходим к массажу задней поверхности ног.

Продолжение следует &gt-&gt-



Подготовила А. Митрофанова

&lt-&lt — Вернуться в начало

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159