Основные зоны и порядок массажа. Часть 2. Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

Закончив массаж плеч и шеи, переходим к массажу нижней части спины и ягодичных мышц.

Но прежде вспомним основные правила:

    Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо&shy-вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов. Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно&shy-ва этими же движениями. Руки и ноги массируйте силь&shy-нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц



Массирующий располагается сбоку от массируемого на уровне бедер. Сначала массируют нижнюю часть спины, затем поясницу с одной стороны, потом переходят на другую сторону. Массаж заканчивают поглаживанием всего тела от плеч до стоп.

Массаж поясницы и крестца круговыми движениями



Руки кладут плашмя и, меняя их, разминают круговыми движениями область поясницы и крестца.

массаж поясницы и крестца круговыми движениями

Разминание ягодичных мышц



Положите руки на нижнюю часть ягодицы и разминайте ее, постоянно меняя руки. Промассируйте всю ягодичную мышцу следующим образом: захватите рукой небольшую область, соберите ее и сожмите пальцами.

разминание ягодичных мышц

Пощипывание ягодичных мышц



Пальцами захватите небольшую часть ягодичной мышцы и сожмите ее. Меняя руки, пытайтесь сохранить быстрый темп и равномерный ритм.

пощипывание ягодичных мышц

Оттягивание боковых мышц

Начиная с ягодиц сдвигайте мышцы с боков к позвоночнику. Следите за тем, чтобы одна рука всегда соприкасалась с телом.

Теперь переходим к массажу позвоночника.

Продолжение следует &gt-&gt-



Подготовила А. Митрофанова

&lt-&lt — Вернуться в начало

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159