Основные зоны и порядок массажа. Часть 1. Массаж плеч и шеи

Прежде, чем приступить к общему массажу, необходимо запомнить несколько правил:

    Начинайте массаж со спины, продвигаясь от голо&shy-вы к стопам. Затем переходите на переднюю поверхность тела, массируя ее также сверху вниз. При переходе от одного участка тела к другому придерживайтесь одной и той же последовательности приемов. Перед тем как приступить к массажу какого-либо участка тела, хорошенько смажьте его маслом. Массаж начинайте с легких широких движений, заканчивайте сно&shy-ва этими же движениями. Руки и ноги массируйте силь&shy-нее при движении по направлении к сердцу и слабее при движении от сердца.

МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

Поверхность спины — самый большой участок тела, который приходится массировать. После хорошего мас&shy-сажа задней поверхности тела человек начинает чувство&shy-вать себя значительно лучше, так как при этом затрагиваются нервы, идущие от позвоночника ко всем органам и частям тела.

Массируемый должен лежать на животе, голова по&shy-вернута на бок, руки вдоль тела. Если необходимо, под&shy-ложите подушечки под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Встаньте за головой массируемого и сосредоточь&shy-тесь. Чтобы намазать маслом спину массируемого, нане&shy-сите его сначала на свои руки.

Поглаживание

Легко по&shy-ложите руки на верхнюю часть спины и ведите их вдоль позво&shy-ночника к ниж&shy-ней части спины. Затем разведите руки и по боковым поверхностям тела верните их вверх (к плечам). Повторяй&shy-те движение до тех пор, пока вся спина не будет смазана маслом.

поглаживание



Массаж плеч и шеи

Массаж надо начинать с плеча, противоположного стороне, в которую повернута голова, затем следует по&shy-просить массируемого повернуть голову и промассировать другое плечо.

Разминание мышц ло&shy-патки

Попеременно и ритмично собирайте и сжимайте отдельные участки мышц вокруг лопатки.

разминание мышц ло&shy-патки

Вращение большого пальца у основания шеи



Начните с глубокого массажа большими пальцами мышечного треугольника, расположенного между верхом лопаток и основанием черепа. Воздействие должно быть мягким, но сильным. Пальцы должны проникать все глубже в мышцы до исчезновения напряжения в них. Сила нажатия должна быть такой, чтобы не возникало болевых и неприятных ощущений.

вращение большого пальца у основания шеи

Массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника, большими пальцами



Начните массаж у основания черепа и двигайтесь вниз до середины спины, нажимая на мышцы попеременно большими пальцами. Движения должны быть короткими и сильными. Затем верните руки скользящим движением в исходное положение.

массаж мышц, расположенных вдоль позвоночника, большими пальцами

Массаж мышц вокруг лопатки



Согнутая рука массируемого лежит на спине вдоль поясницы. Одна рука массирующего находится под плечом, а пальцами другой руки он массирует надавливающими движениями мышцы вокруг лопатки, начиная с верха плеча и медленно спускаясь вниз.

массаж мышц вокруг лопатки

Массаж плоской части лопатки



Делайте пальцами небольшие круги на плоской части лопатки. Проникновение в мышцы должно быть глубоким.

массаж плоской части лопатки

Разминание шеи

Захватите пальцами мышцы у основания шеи и разминайте их, затем разомните саму шею.

разминание шеи

Теперь переходим к массажу нижней части спины и ягодичных мышц.

Продолжение следует &gt-&gt-



Подготовила А. Митрофанова

(2)

Подшипник роликовый конический радиально упорные роликовые конические.

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159